Витамин D — это жирорастворимый элемент, который синтезируется в организме за счет ультрафиолетовых лучей, и отвечает за обмен фосфора и кальция. Под буквой D объединены 5 витаминов — D1, D2, D3, D4 и D5, и только два из них — D2 и D3 организм может получить извне; 80% — за счет ультрафиолета, и 20% из пищи и биологических активных добавок.
Баланс витамина D в организме обеспечивает:
- Правильный рост и крепкость костей;
- Помощь иммунитету в борьбе с инфекциями;
- Стабильность выработки половых гормонов;
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- Укрепление сердечной мышцы.
Кому нужен витамин D
Витамин D необходим любому организму, а особенно его нехватку обуславливают следующие факторы:
- Редкое пребывание на улице или постоянное нахождение в закрытом пространстве;
- Проживание в северных широтах (выше 42 градуса), в регионах, где редко светит солнце;
- Возраст старше 65 лет;
- Беременность.
И следующие симптомы:
- Перманентная вялость, ощущение хронической усталости;
- Боли в костях, суставах, мышцах;
- Частые инфекционные заболевания;
- Медленное заживление ранок и царапин.
Назначение витамина D
Рекомендовать прием витамина D, как впрочем и любых других витаминов и микроэлементов может только врач, ориентируясь на жалобы пациента, имеющиеся у него проблемы, заболевания. Но только после проведения анализа крови, который поможет рассчитать индивидуальную дозировку и режим приема препарата. Ведь низкие и высокие дозировки витамина D влияют на разные процессы в организме. А самостоятельный прием витамина D, по рекомендации рекламы или знакомого, особенно в высоких дозировках, может вызвать опасный избыток вещества в организме и негативные реакции.
Правила приема витамина D
Лучше всего организмом усваивается форма D3 — именно он и является самым популярным производимым витаминным препаратом. Сегодня на рынке витамин D представлен в нескольких видах на любой вкус и для любых целей, в основном, в виде биологически активных добавок: суспензий, капсул, жевательных таблеток. Поскольку витамин D является жирорастворимым препаратом, то прием его рекомендуется во время еды, вместе с пищей, богатой правильными жирами. Витамин D может возбуждающе действовать на нервную систему, поэтому лучше принимать его утром или в обед, в первой половине дня. Особенно хорошо витамин D взаимодействует с препаратами кальция.
А в сочетании с витамином А действие витамина D нейтрализуется. Отдельно следует принимать и витамин Е, потому что под воздействием витамина D он будет плохо усваиваться.
Профилактика недостатка витамина D
В отличие от неконтролируемого приема без назначения врача, профилактические мероприятия, способствующие получению организмом витамина D, доступны и рекомендуются каждому человеку.
Это:
- Пребывание на солнце и свежем воздухе ежедневно, желательно в период с 11 до 14 часов, и не менее 2 часов;
- Умеренное и регулярное употребление в пищу продуктов, богатых витамином D: жирных видов рыб, яиц, сливочного масла
Сдать анализ на витамин Д вы можете сдать в любом филиале нашей клиники ежедневно:
- с 07-00 – в филиале по адресу Переулок Плановый, 24,
- с 08-00 — в филиале по адресу Промышленная, 24/1
