Витамин D – это жирорастворимый элемент, который синтезируется в организме за счет ультрафиолетовых лучей, и отвечает за обмен фосфора и кальция. Под буквой D объединены 5 витаминов – D1, D2, D3, D4 и D5, и только два из них – D2 и D3 организм может получить извне; 80% – за счет ультрафиолета, и 20% из пищи и биологических активных добавок.

Баланс витамина D в организме обеспечивает:

  • Правильный рост и крепкость костей;
  • Помощь иммунитету в борьбе с инфекциями;
  • Стабильность выработки половых гормонов;
  • Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Укрепление сердечной мышцы.

Кому нужен витамин D

Витамин D необходим любому организму, а особенно его нехватку обуславливают следующие факторы:

  • Редкое пребывание на улице или постоянное нахождение в закрытом пространстве;
  • Проживание в северных широтах (выше 42 градуса), в регионах, где редко светит солнце;
  • Возраст старше 65 лет;
  • Беременность.

И следующие симптомы:

  • Перманентная вялость, ощущение хронической усталости;
  • Боли в костях, суставах, мышцах;
  • Частые инфекционные заболевания;
  • Медленное заживление ранок и царапин.

Назначение витамина D

Рекомендовать прием витамина D, как впрочем и любых других витаминов и микроэлементов может только врач, ориентируясь на жалобы пациента, имеющиеся у него проблемы, заболевания. Но только после проведения анализа крови, который поможет рассчитать индивидуальную дозировку и режим приема препарата. Ведь низкие и высокие дозировки витамина D влияют на разные процессы в организме. А самостоятельный прием витамина D, по рекомендации рекламы или знакомого, особенно в высоких дозировках, может вызвать опасный избыток вещества в организме и негативные реакции. 

Правила приема витамина D

Анализ на витамин Д в Краснодаре

Лучше всего организмом усваивается форма D3 – именно он и является самым популярным производимым витаминным препаратом. Сегодня на рынке витамин D представлен в нескольких видах на любой вкус и для любых целей, в основном, в виде биологически активных добавок: суспензий, капсул, жевательных таблеток. Поскольку витамин D является жирорастворимым препаратом, то прием его рекомендуется во время еды, вместе с пищей, богатой правильными жирами. Витамин D может возбуждающе действовать на нервную систему, поэтому лучше принимать его утром или в обед, в первой половине дня. Особенно хорошо витамин D взаимодействует с препаратами кальция.

А в сочетании с витамином А действие витамина D нейтрализуется. Отдельно следует принимать и витамин Е, потому что под воздействием витамина D он будет плохо усваиваться.

Профилактика недостатка витамина D

В отличие от неконтролируемого приема без назначения врача, профилактические мероприятия, способствующие получению организмом витамина D, доступны и рекомендуются каждому человеку.

Это:

  • Пребывание на солнце и свежем воздухе ежедневно, желательно в период с 11 до 14 часов, и не менее 2 часов;
  • Умеренное и регулярное употребление в пищу продуктов, богатых витамином D: жирных видов рыб, яиц, сливочного масла

Сдать анализ на витамин Д вы можете сдать в любом филиале нашей клиники ежедневно:

  • с 07-00 – в филиале по адресу Переулок Плановый, 24,
  • с 08-00 – в филиале по адресу Промышленная, 24/1

Остались вопросы?

Ответить